top of page
Lessen
Laat ons je uitnodigen voor onze fijne lessen, waarin veel aandacht is voor jou, je lichaam en de verbinding tussen lichaam en geest.
Kies uit actieve krachttraining, yoga, pilates of een van onze andere krachtige en energieke verbindingslessen, waarin je opnieuw mag voelen hoe fantastisch je bent!
Al onze lessen worden gegeven in kleine groepen, zodat je écht gezien, gehoord en gevoeld wordt. Leer samen de kracht en energie van je fysieke lichaam te ervaren en te combineren met je innerlijke kracht en energie.
Op deze pagina vind je een overzicht van de verschillende lessen die wij aanbieden.
Boek snel een proefles en ervaar zelf wat wij voor jou kunnen betekenen in jouw ontwikkeling naar meer energie, kracht en verbinding met jezelf.
Naast onze small-group lessen bieden wij ook Prive les voor maximaal twee personen.
Laten we samen werken aan de beste en meest stralende versie van jou!
Voor welke les je ook kiest, je voelt je snel thuis in mijn fijne studio.
maandag
9:45
Easy yoga flow
11:00
Yin-yoga
19:00
Zwangerschap yoga
20:15
Yin-yoga
dinsdag
18:00
Pilates
19:00
Pilates
20:15
Yin-yoga
woensdag
09:00
Yang- yoga
18:00
Yin- yoga
19:00
Yang- yoga
20:15
Yin- yoga
donderdag
18:00
Pilates
19:00
Zwangerschap yoga
20:15
Easy yoga flow
vrijdag
9:00
Yin- yoga
10:15
Pilates
zaterdag
8:00
Pilates
Verdieping lessen:
9:30
Breath-work
Met Natuurlijk energie werk
Elke laatste zaterdag
ZONDAG
Verdieping lessen:
10:15
Klank sessie
Met natuurlijk energie werk
om de 6 weken :
28 dec, 8 febr, 22 maart
Yin - Alignment deep relaxing
Yin yoga is een rustige, meditatieve yogastijl waarbij houdingen (asana's) voor langere tijd (3 tot 5 minuten of langer) worden aangehouden om diepere lichaamsweefsels zoals het bindweefsel, ligamenten en gewrichten te stretchen en te versterken. In tegenstelling tot actievere stijlen, ontspan je in yin yoga je spieren om zo de rek dieper te laten inwerken. Het is een zachte en meditatieve beoefening die helpt bij het verminderen van spanning, het verhogen van flexibiliteit en het bevorderen van mindfulness
Easy Yoga flow
Easy yoga flow is een zachte, toegankelijke yogastijl die zich richt op vloeiende, moeiteloze bewegingen, waarbij de ademhaling de leidraad is. Het is een rustige variant van Poweryoga met een mild tempo en verbindt de yogahoudingen met elkaar in een zachte 'flow'. Deze stijl is ideaal voor beginners, mensen met blessures, of iedereen die zoekt naar een kalme en herstellende beoefening
Pilates
Pilates is een trainingsmethode voor het hele lichaam, gericht op het versterken van de dieper gelegen kernspieren (de "powerhouse"), het verbeteren van de houding, flexibiliteit en balans. De oefeningen zijn gebaseerd op principes als ademhaling, concentratie, controle, precisie, centrum en flow en kunnen zowel op een mat als op speciale apparaten worden uitgevoerd. De methode is oorspronkelijk ontwikkeld door Joseph Pilates voor revalidatie en wordt ook therapeutisch ingezet voor herstel van blessures
Klank reis
Klanksessie
Een kleinschalige klanksessie waarin persoonlijke aandacht en rust centraal staan. De ruimte wordt zorgvuldig voorbereid met comfortabele matrasjes, zodat je volledig kunt ontspannen. We beginnen met een zachte meditatie en ademhalingsoefening, gevolgd door een Rebozo-massage en energetisch werk.
Daarna neemt de klankreis van ongeveer anderhalf uur je mee naar een diepe staat van ontspanning. In een veilige en rustige sfeer kun je alles loslaten en je overgeven aan wat zich van binnen laat voelen.
—————-
Klanksessie met natuurlijk energetisch werk
Laat je meenemen door de rustgevende klanken en trillingen van deze bijzondere sessie. De geluidsgolven stimuleren de alfagolven in je hersenen, waardoor je geest tot rust komt en je zenuwstelsel kalmeert. De diepe tonen brengen harmonie tussen lichaam en geest, geven een gevoel van reiniging en verlichting, en activeren het zelfhelend vermogen van je lichaam. Je ervaart mentale helderheid, ontspanning en een innerlijke reis naar rust.
Elke klanksessie is uniek en voelt als een persoonlijke reis naar meer verbinding met je natuurlijke energie. Terwijl je ligt op een comfortabel bed, toegedekt met een warme deken, mag je alles loslaten. De sessie begint met een ademhalingsoefening en een korte meditatie. Daarna volgt een zachte Rebozo-massage met een Mexicaanse draagdoek die geborgenheid en ontspanning brengt.
Met natuurlijk energetisch lichaamswerk worden verschillende triggerpoints en chakra’s geactiveerd om de energiestroom te openen en de ontspanning te verdiepen. Vervolgens word je meegenomen op een klankreis met klankschalen, gongs, chimes, ocean drum en andere instrumenten die je meenemen naar een dieper bewustzijn.
Laat je verrassen door de warmte, liefde en rust die deze sessie brengt, en kom weer in contact met je innerlijke zelf.
Natuurlijk energie en verbinding wandeling
Een stiltewandeling is een wandeling waarbij je in stilte door de natuur loopt om tot rust te komen en bewuster te worden van je omgeving en jezelf. Er wordt niet gesproken tijdens het lopen, maar je krijgt vaak wel een introductie en een moment om ervaringen te delen aan het begin en eind van de wandeling. Het doel is om de zintuigen te prikkelen, stress te verminderen en meer verbinding te voelen met jezelf en de natuu
Yang- Active alignment movement
Yin Yang Yoga is een gecombineerde yogastijl die de actieve, krachtige elementen van Yang yoga mengt met de rustige, passieve houdingen van Yin yoga. Het doel is om lichaam en geest in balans te brengen door inspanning en ontspanning te combineren, waarbij de les meestal begint met een actief Yang-gedeelte om het lichaam op te warmen en spieren te versterken, gevolgd door een langzamer Yin-gedeelte dat zich richt op de flexibiliteit van het diepere bindweefsel rond de gewrichten
Zwangerschap yoga
Zwangerschapsyoga is een yoga die speciaal is aangepast aan het zwangere lichaam en die helpt bij het versterken van je spieren, het verminderen van zwangerschapskwalen zoals bekkenpijn, en het bevorderen van ontspanning. Het combineert zachte yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en technieken om de bevalling mentaal en fysiek voor te bereiden, stress te verminderen en het contact met je baby te verdiepe
Breathwork
Breathwork met natuurlijk energetisch werk
Ademen doen we de hele dag, maar vaak zonder erbij stil te staan. In deze sessie neem ik je in een kleine groep mee op reis naar bewust ademhalen. Door weer echt te ademen maak je contact met je lichaam, breng je rust in je hoofd en laat je de energie vrijer stromen.
Een diepe ademhaling tot in je onderbuik versterkt je natuurlijke energie en innerlijke kracht. Een oppervlakkige ademhaling kan juist leiden tot lichamelijke of geestelijke klachten. Met mijn eigen zachte maar krachtige technieken leer je weer ontspannen, verbinden en zelfs plezier ervaren in het ademen.
Of je nu wilt leren ontspannen, sterker wilt worden of oude spanning en trauma ruimte wilt geven, deze sessie brengt je op een natuurlijke en liefdevolle manier terug naar jezelf. Tijdens het ademen pas ik natuurlijk energetisch werk toe zodat je sneller ontspant en je weer veilig voelt in je lichaam.
Bewust ademen vraagt inzet, maar het hoeft niet zwaar te zijn. Vanuit verzachting voel je je sneller veilig, kun je makkelijker loslaten en kom je dichter bij jezelf. Veel mensen geloven dat verbinding moeilijk moet zijn, maar ik laat je ervaren dat het ook licht en natuurlijk mag aanvoelen.
Ademen brengt je in het hier en nu. Als je dat toelaat, opent zich een wereld vol rust, helderheid en vertrouwen. Je ontdekt dat je al lang kunt wat je zoekt, je hoeft het alleen weer te voelen.
Ga jij mee op jouw natuurlijke ademreis vol rust en plezier? Ik vertrouw op jou en je lichaam. Nu jij ook weer.
Zang en stembevrijding
"Zang en stem bevrijding" verwijst naar het proces van stembevrijding, waarbij je je authentieke stem ontdekt en uitdrukt, ongeacht zangervaring. Het gaat erom dat je jezelf durft te uiten met klanken, woorden en liederen die van binnenuit komen, wat kan leiden tot een bevrijdende ervaring. Dit helpt om blokkades te doorbreken en meer ruimte te vinden voor wat er in jou leeft, zoals gevoelens, gedachten en emotie
bottom of page