top of page
Lessen
Laat ons je uitnodigen voor onze fijne lessen, waarin veel aandacht is voor jou, je lichaam en de verbinding tussen lichaam en geest.
Kies uit actieve krachttraining, yoga, pilates of een van onze andere krachtige en energieke verbindingslessen, waarin je opnieuw mag voelen hoe fantastisch je bent!
Al onze lessen worden gegeven in kleine groepen, zodat je écht gezien, gehoord en gevoeld wordt. Leer samen de kracht en energie van je fysieke lichaam te ervaren en te combineren met je innerlijke kracht en energie.
Op deze pagina vind je een overzicht van de verschillende lessen die wij aanbieden.
Boek snel een proefles en ervaar zelf wat wij voor jou kunnen betekenen in jouw ontwikkeling naar meer energie, kracht en verbinding met jezelf.
Naast onze small-group lessen bieden wij ook Prive les voor maximaal twee personen.
Laten we samen werken aan de beste en meest stralende versie van jou!
Voor welke les je ook kiest, je voelt je snel thuis in mijn fijne studio.
maandag
11:00
Yin-yoga
18:00
Easy yoga flow
19:00
Zwangerschap yoga
20:15
Yin-yoga
dinsdag
18:00
Pilates
19:00
Pilates
20:15
Yin-yoga
woensdag
09:00
Yang- yoga
18:00
Yin- yoga
19:00
Yang- yoga
20:15
Yin- yoga
donderdag
18:00
Pilates
19:00
Zwangerschap yoga
20:15
Easy yoga flow
vrijdag
9:00
Yin- yoga
10:15
Pilates
zaterdag
8:15
Pilates
Verdieping lessen:
9:30
Breath-work
Met Natuurlijk energie werk
Elke laatste zaterdag
ZONDAG
Verdieping lessen:
10:00-12:30
Klank sessie
Met natuurlijk energie werk
om de 6 weken :
28 dec, 8 febr, 22 maart
Yin - Alignment deep relaxing
Yin Alignment Deep Relaxing is een rustige en verdiepende les waarin ontspanning, verstilling en verbinding centraal staan. De basis ligt in yin yoga, maar elke les wordt volledig afgestemd op wat de groep en het moment nodig hebben. Geen les is hetzelfde.
Tijdens de les verblijf je langere tijd in houdingen, waardoor het lichaam de kans krijgt om te verzachten en spanning los te laten. Door de spieren te ontspannen ontstaat er ruimte in het bindweefsel, de gewrichten en het zenuwstelsel. Vanuit een meditatieve staat van zijn creëren we rust en ruimte in lichaam en geest.
De les bestaat uit een afwisseling van yin houdingen, zachte yoga, ontspanningsoefeningen en lichte beweging. Ademhaling speelt hierin een belangrijke rol. Stilte en zorgvuldig gekozen muziek ondersteunen het proces en helpen je dieper te zakken in ontspanning. Soms worden klankschalen, ocean drum of andere instrumenten ingezet om de ontspanning te verdiepen. Dit is geen volledige klanksessie, maar een zachte begeleiding om nog dieper te kunnen loslaten.
Eén keer per maand is er een extra diepe ontspanningsles op een matras. Deze les lijkt op yoga nidra en wordt afgewisseld met meditatie of muziek. Het lichaam en het hoofd komen tot zo’n diepe rust dat sommige mensen zelfs in slaap vallen.
Elke week is deze les een nieuw avontuur binnen de yin energie van rust en stilte. Het helpt je om beter te leren luisteren naar je lichaam, je ademhaling te verdiepen en de verbinding tussen lichaam en geest te versterken.
Naast de reguliere les is het mogelijk om extra begeleiding bij te boeken. Dit kan bestaan uit een rebozo massage, ondersteuning met drukpunten bij nek en schouders, een hoofdmassage of energetisch werk. Deze extra begeleiding helpt je om nog dieper te ontspannen en los te laten op plekken waar dat zelfstandig lastig is. Hiervoor geldt een aanvullend tarief.
Easy Yoga flow
Easy Yoga Flow is een zachte en toegankelijke yogales waarin beweging en ademhaling op een natuurlijke manier samenkomen. De houdingen vloeien rustig in elkaar over, in een prettig tempo dat ruimte geeft om te voelen, te ademen en te ontspannen.
Deze les is geschikt voor iedereen die op een milde manier wil bewegen. Of je nu net begint met yoga, herstellende bent van een blessure of gewoon behoefte hebt aan rust en zachtheid in je lichaam. De focus ligt op ontspannen bewegen, het loslaten van spanning en het versterken van de verbinding tussen lichaam en adem.
Easy Yoga Flow brengt je uit je hoofd en terug in je lichaam. Het is een herstellende en kalme les waarin je op een fijne manier energie opdoet, zonder jezelf te forceren.
Pilates
Pilates is een krachtige en bewuste trainingsvorm waarbij het hele lichaam wordt versterkt, met speciale aandacht voor de dieper gelegen kernspieren. In mijn lessen combineer ik pilatesoefeningen met ademtechnieken en gerichte krachttraining, zodat je niet alleen sterker wordt, maar ook leert voelen hoe je beweegt.
De les wordt vanuit rust opgebouwd. Door eerst te vertragen en bewust contact te maken met je lichaam, ontstaat er meer controle, stabiliteit en effectiviteit in de oefeningen. Dit zorgt voor diepere resultaten en helpt om klachten te verminderen en terugval op de lange termijn te voorkomen.
Alle oefeningen worden op de mat uitgevoerd, soms ondersteund met hulpmiddelen zoals halters, elastieken of een massageroller. De focus ligt op houding, kracht, ademhaling en vloeiende bewegingen, afgestemd op wat jouw lichaam aankan.
Vanuit rust in je kracht komen en blijven is voor mij de basis voor een evenwichtig lichaam en een leven in balans.
Klank reis
Klanksessie
Een kleinschalige klanksessie waarin persoonlijke aandacht en rust centraal staan. De ruimte wordt zorgvuldig voorbereid met comfortabele matrasjes, zodat je volledig kunt ontspannen. We beginnen met een zachte meditatie en ademhalingsoefening, gevolgd door een Rebozo-massage en energetisch werk.
Daarna neemt de klankreis van ongeveer anderhalf uur je mee naar een diepe staat van ontspanning. In een veilige en rustige sfeer kun je alles loslaten en je overgeven aan wat zich van binnen laat voelen.
—————-
Klanksessie met natuurlijk energetisch werk
Laat je meenemen door de rustgevende klanken en trillingen van deze bijzondere sessie. De geluidsgolven stimuleren de alfagolven in je hersenen, waardoor je geest tot rust komt en je zenuwstelsel kalmeert. De diepe tonen brengen harmonie tussen lichaam en geest, geven een gevoel van reiniging en verlichting, en activeren het zelfhelend vermogen van je lichaam. Je ervaart mentale helderheid, ontspanning en een innerlijke reis naar rust.
Elke klanksessie is uniek en voelt als een persoonlijke reis naar meer verbinding met je natuurlijke energie. Terwijl je ligt op een comfortabel bed, toegedekt met een warme deken, mag je alles loslaten. De sessie begint met een ademhalingsoefening en een korte meditatie. Daarna volgt een zachte Rebozo-massage met een Mexicaanse draagdoek die geborgenheid en ontspanning brengt.
Met natuurlijk energetisch lichaamswerk worden verschillende triggerpoints en chakra’s geactiveerd om de energiestroom te openen en de ontspanning te verdiepen. Vervolgens word je meegenomen op een klankreis met klankschalen, gongs, chimes, ocean drum en andere instrumenten die je meenemen naar een dieper bewustzijn.
Laat je verrassen door de warmte, liefde en rust die deze sessie brengt, en kom weer in contact met je innerlijke zelf.
Natuurlijk energie en verbinding wandeling
Tijdens deze wandeling neem ik je mee de natuur in om te vertragen, te voelen en opnieuw te verbinden met jezelf. In stilte wandelen we door de natuur, zodat je zintuigen zich openen en je aandacht vanzelf naar binnen keert. Vooraf is er een korte introductie en aan het einde is er ruimte om ervaringen te delen, maar tijdens het wandelen laten we woorden los.
De focus ligt op verbinden vanuit rust en ontspanning met de natuur en je natuurlijke zelf. De wandeling helpt je zenuwstelsel tot rust te brengen en laat je weer dankbaarheid voelen voor jezelf en het leven, zonder steeds ergens naartoe te hoeven. In de natuur kom je zo dicht bij jezelf dat het leven eenvoudiger en lichter voelt. Je ervaart het hier en nu, in plaats van te leven in het verleden of de toekomst.
De wandeling duurt ongeveer tweeënhalf uur en wordt afgewisseld met stille momenten en een meditatie. Op een speelse en lichte manier maak je opnieuw contact met de natuur en met jezelf, door te kijken vanuit verwondering. Wandelervaring is niet nodig, alleen de bereidheid om je te openen en te ontwikkelen in de natuur. We sluiten af met een warme kop thee en een gezamenlijke reflectie. Een uitnodiging om je weer even kind te voelen en te ervaren hoe rustgevend en mooi het leven kan zijn.
Yang- Active alignment movement
Yang Active Alignment Movement is een krachtige en dynamische les waarin rust en actie samenkomen. Vanuit een basis van yin energie en ontspanning bouwen we toe naar actieve beweging en fysieke kracht. Deze les is door mijzelf ontwikkeld en elke les wordt bewust opgebouwd, met aandacht voor lichaam, ademhaling en houding.
We starten de les met een rustig moment om de dag achter ons te laten en opnieuw contact te maken met het lichaam en de adem. Vanuit deze rust bouwen we stap voor stap op met losse houdingen die het lichaam voorbereiden op een actieve yang flow. Hierbij besteden we veel aandacht aan drukpunten, de bekkenbodem en de buikspieren, zodat beweging ontstaat vanuit stabiliteit en kracht van binnenuit.
De actieve flow is uitdagend en fysiek. Spieren worden verlengd en versterkt, balans en coördinatie worden aangesproken en het lichaam wordt bewust uitgelijnd in elke houding. Tijdens de les corrigeer ik waar nodig, zodat je veilig, krachtig en in verbinding blijft bewegen, in combinatie met een bewuste ademhaling.
Deze les vraagt inzet en energie en is geschikt voor mensen die houden van actief bewegen en fysieke uitdaging. Het is een krachtige workout waarin je niet alleen sterker wordt, maar ook leert om bewuster te bewegen en te ademen.
Yang Active Alignment Movement is een les voor wie graag uitgedaagd wordt, plezier haalt uit beweging en zichzelf zowel lichamelijk als mentaal wil versterken.
Zwangerschap yoga
Zwangerschapsyoga is een zachte en bewuste vorm van yoga die volledig is afgestemd op het zwangere lichaam. In de lessen staat rust, vertrouwen en verbinding centraal. Je leert luisteren naar je lichaam, je ademhaling en het kindje in je buik, zodat je je gedragen voelt in elke fase van de zwangerschap.
Tijdens de lessen begeleid ik je om dichter bij jezelf te komen en zo ook dieper te verbinden met je zwangerschap. We creëren ruimte voor ontspanning, verzachting en bewust bewegen, passend bij de groei en veranderingen van je lichaam. De oefeningen ondersteunen bij het verminderen van spanning en zwangerschapsklachten en bereiden je op een rustige en krachtige manier voor op de bevalling, ongeacht of je thuis of in het ziekenhuis wilt bevallen.
Ademhaling speelt een belangrijke rol in deze lessen. Je leert hoe je adem je kan ondersteunen tijdens de zwangerschap en bij de bevalling. Daarnaast maak ik in sommige lessen gebruik van rebozo massage, om dieper te ontspannen en het contact met je kindje te versterken.
Naast de fysieke oefeningen is er ook ruimte voor bewustwording. We staan soms stil bij thema’s rondom zwangerschap, bevalling en het leven met een baby. Door hier al tijdens de zwangerschap aandacht aan te geven, groeit het vertrouwen in je intuïtie en in jouw eigen manier van moeder zijn.
Breathwork
Breathwork met natuurlijk energetisch werk
Ademen doen we de hele dag, maar vaak zonder erbij stil te staan. In deze sessie neem ik je in een kleine groep mee op reis naar bewust ademhalen. Door weer echt te ademen maak je contact met je lichaam, breng je rust in je hoofd en laat je de energie vrijer stromen.
Een diepe ademhaling tot in je onderbuik versterkt je natuurlijke energie en innerlijke kracht. Een oppervlakkige ademhaling kan juist leiden tot lichamelijke of geestelijke klachten. Met mijn eigen zachte maar krachtige technieken leer je weer ontspannen, verbinden en zelfs plezier ervaren in het ademen.
Of je nu wilt leren ontspannen, sterker wilt worden of oude spanning en trauma ruimte wilt geven, deze sessie brengt je op een natuurlijke en liefdevolle manier terug naar jezelf. Tijdens het ademen pas ik natuurlijk energetisch werk toe zodat je sneller ontspant en je weer veilig voelt in je lichaam.
Bewust ademen vraagt inzet, maar het hoeft niet zwaar te zijn. Vanuit verzachting voel je je sneller veilig, kun je makkelijker loslaten en kom je dichter bij jezelf. Veel mensen geloven dat verbinding moeilijk moet zijn, maar ik laat je ervaren dat het ook licht en natuurlijk mag aanvoelen.
Ademen brengt je in het hier en nu. Als je dat toelaat, opent zich een wereld vol rust, helderheid en vertrouwen. Je ontdekt dat je al lang kunt wat je zoekt, je hoeft het alleen weer te voelen.
Ga jij mee op jouw natuurlijke ademreis vol rust en plezier? Ik vertrouw op jou en je lichaam. Nu jij ook weer.
Zang en stembevrijding
Zang en stembevrijding gaat over het ontdekken en laten horen van jouw authentieke stem. Het draait niet om mooi zingen, maar om jezelf durven uiten met klank, adem en geluid dat van binnenuit ontstaat. Zo ontstaat ruimte voor gevoelens, emoties en wat er in jou leeft.
Tijdens deze lessen leer je weer bewust ademen en vrijuit spreken en geluid maken. Blokkades in de keel mogen verzachten, waardoor er meer rust en ontspanning in je lichaam ontstaat. Je ervaart dat elke stem waardevol is en er mag zijn. De lessen bestaan uit speelse oefeningen waarin je stap voor stap vertrouwen opbouwt in je stem en je eigen geluid.
Op je eigen tempo ontdek je hoe zang vanzelf kan ontstaan. De sfeer is warm, veilig en verbonden, ondersteund door verschillende muziekinstrumenten. Je hoeft geen zangervaring te hebben. Meedoen mag, luisteren mag ook. Alleen al aanwezig zijn brengt vaak al beweging en ruimte. Samen luisteren, klank maken en muziek beleven zorgt voor een gevoel van vrijheid, verbinding en plezier.
bottom of page